z redukcji

[...] placka owsianego :-)oki co najlepiej na mnie dziala z rana :-) Dzisiaj 8h pracy i urlop!! Ale tylko dwa dni... Wycieczka do rodziców.. mam nadzieje że tam uda mi się z dietą wysiedziec. Moja mama sprzyja raczej budowaniu masy niz redukcji :-p A w planach Nogi + Barki.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3955ef39240d4a35a3ebc02f3f47b828.jpg

[...] współpracujesz bo on może ma większe pole poglądowe na Ciebie i wie co zrobić, każdy ma swoje sposoby ja bym tak drastycznie nie schodził zwłaszcza jeśli nie masz dużo do redukcji, ale tak jak piszesz masz swojego trenera, któremu zapewne za to płacisz i jeśli on ma jakąś przemyślaną strategię dla Ciebie to nie ma powodów żeby mu nie ufać. Z [...]

[...] 126 a do tego przez przypadek przyszalałam z białkiem zjadłam ponad 170 g tyle to jeszcze nie zjadłam nigdy... na dodatek wliczony w dietę baton białkowy wszamałam ale gdzies czytałam ,że obliques pisała ,żeby ich nie jeść...na redukcji trzymaj dzisiaj miske i głowa do góry- wspieram Cię! Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-03-23 13:40:41

O IF czytalem, poki co nie ide na to, ciezko by bylo, wiem ze do tego sie przyzwyczaja ale narazie ta opcje odrzucilem, mooze na redukcji:) diety nie mam zbilansowanej, wiec tak na wszelki wypadek chociaz 125g twarogu zjem i troche oliwy. Rano byla jajecznica z 5-6 jajek z cebula, potem szkolny obiad, przedtreningowy i potreningowy(w kazdym jakies [...]

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ?

[...] treningu, tym sposobem wprowadzę wszystkie Twoje rady w życie. Trochę mnie dziwi, że polecasz zmniejszyć tłuszcz i podbić tak mocno białko. Z tego co czytałem na forum to na redukcji ustawia się białko na ok 25% całości i ww redukuje na rzecz tłuszczu. Jeszcze do tych węgli prostych. Po treningu siłowym są - OK. Czy po treningu [...]

Chodzi o to aby mięśni nie spalić przy redukcji tłuszczu. Jeśli chodzi o długość cyklu to nie wiem dokładnie ile powinien trwać - chciałbym zrzucić około 5 kg żywego tłuszczu, ale to taki orientacyjny cel. Wiem, że skłonność do tycia/chudnięcia to indywidualne cechy danej osoby i ciężko dokładnie doradzić dietę i cykl. Ale będę wdzięczny za [...]

[...] /SFD/2017/8/25/213afe2f3fba4d6694e716f48dc5b685.jpg /SFD/2017/8/25/3640531195e64eafba07b854a50755ff.jpg I jedno zdjecie pleców z pierwszego miesiąca redukcji, tylko takie mam :/ /SFD/2017/8/25/e56fa690540e4f07bfe40728d30f2d89.jpg Zmieniony przez - kreciol w dniu 2017-08-25 21:10:30 Zmieniony przez - kreciol w dniu [...]

[...] z brzucha bez deficytu ? Mój problem to przybranie na wadze a nie spadek jednak nie wiem jak pogodzić dążenie do płaskiego i umięśnionego brzucha z jednoczesnym usunięciem redukcji. Tak jak mówiłam teraz będę bardziej w nadwyżce kalorycznej i boje się ze bardziej zaleje mi brzuch dlatego chciałam coś wymyślić by ten proces „powstrzymać” w [...]

Z ta dieta to sie staram :)) 5-6 posilkow dziennie, ryz, kurczak, warzywa, serki wiejskie, jogurt naturalny, makaron, twarog itp :) Ogolnie jestem i tak juz po redukcji z 91kg na 80kg, teraz chce jeszcze usprawnic swoja kondycje i po malu masowac i rzezbic :) Troche irytuje mnie fakt ze po redukcji spalilem ladnie tluszcz oprocz.. no wlasnie [...]

[...] testu. Jeśli miałbym się jakoś zareklamować to mogę powiedzieć, że z każdego testu na SFD się wywiązałem. Lubię pisać, więc i relacje będę okazałe. Obecnie skończyłem etap redukcji - teraz zwiększamy stopniowo kcal. Jestem stałym użytkownikiem SFD, udzielam się codziennie. Na moją rzetelność zawsze można liczyć. Pozdrawiam. Moje testy: [...]

wg mnie zbędny. Jak już trochę wrócisz do "żywych" i powiedzmy 8-10 tyg udanej redukcji będzie za tobą zainwestuj wtedy w jakiś spalacz. Na początku (powrót po przerwie) nie odczujesz działania, wiem z doświadczenia.

Witam, jestem na redukcji i też mam już dość samej kury z ryżem czy kaszą, polecacie jakiś sos?? Albo dodatek przy smażeniu piersi na oliwie?? Np: przecier pomidorowy + jogurt naturalny

zielona jako dodatek, jeden z lepszych antyoksydantów, na redukcji i dietach tłuszczowych w tym celu jak najbardziej si. o czerwonej tak na prawdę nie ma pewnych informacji, przynajmniej ja takich nie znalazłem jeszcze. co do twarogu z miodem - polewaj go olejem rzepakowym, do tego cynamon i odrobina aromatu do ciasta, smaczne i dobrze na tym [...]

[...] olejem rzepakowym i cynamonem wyprubuje na dniach. Zrobiłem dziś sobie kilka fotek aby puźniej porównać efekty, mam zamiar robić je co miesiąc, licze żę do maja już będzie lepiej bo niechce zbyt długo na redukcji siedzieć(boje się o siłe) Jak już zakończe to powklejam zdjęcia to ocenicie moją "prace" :D i jeszcze raz dzięki za pomoc.

Z tym że owoce mają węgiel prosty - fruktozę. A w ciągu dnia na redukcji najlepiej jest jeść węgle tylko z warzyw.

Jednym z powodów, dla których prop jest używany do redukcji jest to, że to krótki estr, szybko się wkręca i dlatego cykl na nim może trwać nawet 8 tygodni. Do redukcji to jest wystarczający czas, natomiast masy mięśniowej to przez taki okres raczej wiele nie zbudujesz.

[...] ze względu na spuchniętą sylwetkę. trudno, mam nauczkę, że po następnych startach nie można sobie pozwalać na tyle różnorodnych posiłków, których nie posiadaliśmy podczas redukcji. Mam nadzieję, że z czasem wszystko się ureguluje i chociaż trochę poprawi się moje talia i brzuch... Buuu :-( DIeTA 8:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka [...]

Jest już film z całego treningu Kolosa pod okiem i wg wskazówek mistrza świata Huberta Kulczyńskiego. Chetni do pójścia w ślady Kolosa,mogę też ten trening wykorzystać przy swojej redukcji https://www.youtube.com/watch?v=z_IAylbbfmI

[...] czapki z głów dla Pana!) niz zrzucac tłuszcz! Ja potrafiłem zrzucić ponad 30 kg (ze 106 kg) i stać się triathlonista a kulturysta nigdy nie będę. Szczególnie pierwszy etap redukcji jest moim zdaniem najłatwiejszy. Bo jeśli człowiek chce i gruba kreską oddzieli życie na " masie" a życia fit, to początek jest jak bajka. Ale trzeba chcieć i być [...]